[...] wyjdzie na wierzch i wówczas najłatwiej ocenić swoje słabe i mocne strony. Bo sylwetka na masie niestety traci na wyrazistości i te proporcje często się zatracają, jak teraz uda się dociąć to zobaczysz jak te bicepsy się prezentują i czy faktycznie czegoś im brakuje. Wówczas na kolejne mikrocykle treningowe masy można zaplanować co trzeba [...]
[...] miało mi rozerwać, nadgarstki padały, co czułem okropnie przy treningu bicepsów. Wiem że można to pyknąć na bramie, ale jakoś dziwnie tam się robi . Plecy czuję bardzo mocno... Jutro będzie mnie boleć wszystko...nawet uda czuję, a robiłem je w poniedziałek . Jutro może basenik, zależy jak będę się czuł . BCAA ananas zaczyna już wchodzić jakoś .
wysłałem maila z prośbą o podmianę bcaa tst peak na bcaa powder hitec mango&melon, myślę że się uda to zmienić bo dzisiaj bcaa hitec'a jest znów dostępne. Zamówienie z peak jest już realizowane i odjęli koszty wysyłki <- to dla tych co się pytają czy nie naliczy im podwójnie. trzeba jeszcze domówić towaru. Zmieniony przez - elesdi w dniu [...]
cieszę się Kamil, że tu jesteś i pomagasz ludziom, mam nadzieję że Panie z biura będą tak miłe jak w tamtym roku i uda się z nimi wszystko załatwić. Pozdrawiam i dziękuję za szybką odpowiedź ;-)
[...] przemyslu supli jest zarabianie na nieswiadomych niczego dzieciakach a nie wspomaganie rozwoju organizmu. liczy sie tylko pieniadz.jak w sumie w wielu dziedzinach. tak czy siak jest dowolnosc kazdy kupuje co mu potrzebne i co na niego dziala. zapoluje na bialka mono i gainera jak sie uda:-D Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-11-27 20:56:07
[...] zastąpić wnosy w drugim obwodzie ? To mają być wznosy tłowia ??? Chodzi o to że nie mam się gdzie za bardzo zaczepić nogami ( dzisiaj jakoś zrobiłam, ale zdarłam sobie lekko uda na dziwnym meblu I rozpiętki mnie martwią, bo słyszałam, że biust się od nich rozjeżdża ? Mam je robić na leżąco czy siedząc ? Co do hiit i tabaty to może były [...]
[...] ponieważ jak co poniedziałek - gramy w piłkę, a potem około 23 jadę jeszcze do miłości, ponieważ nie widzieliśmy się dłuugo i trzeba nadrobić. Mam nadzieję, że jutro uda mi się wstać przed pracą i przygotować w miarę sensowne posiłki, dziś mi się nie chciało i wziąłem 3 puszki tuńczyka, czyli zapas na cały tydzień . Micha jak to micha : [...]
[...] i cały dzień przeleżałem w domku i spałem, dziś już jest lepiej, lecz nadal to nie to. Dziś mam się ustawić na jakiś lajtowy trening z Marcinem (sqrwi3l), mam nadzieję, że uda mi się z pracy jakoś urwać szybko i nakręcimy jakieś filmiki sobie z treningu z PowerPit. Co do michy, to wczoraj dopiero o 12 zjadłem jajecznicę, a potem o 20 twaróg + [...]
Plan: Brzuch: -brzuszki na ławce z nogami wyżej niż głowa 15 razy(właśnie nie wiem czy to włączać do act na siłowni czy w domu sobie ćwiczyć a6w) Uda: -Wyprost nóg w kolanach na maszynie 15 razy Klatka: -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 razy Barki: -Wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 12 razy Grzbiet: -Ściąganie drążka [...]
HIIT nie jest uzupelnieniem ACT Brzuch: -brzuszki na ławce z nogami wyżej niż głowa 15 razy(właśnie nie wiem czy to włączać do act na siłowni czy w domu sobie ćwiczyć a6w) Rob to w ACT, a A6W narazie odstaw Uda: -Wyprost nóg w kolanach na maszynie 15 razy Klatka: -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 razy Barki: -Wznoszenie ramion ze [...]
[...] po prostu rozwaliłem- miał złamany nos i żebro (nie trafiłem go dokładnie wątrobę i szczenę). Kurował się przez miesiąc a mnie dyscyplinarnie przeniesiono do innej klasy ale nie wyrzucono ze szkoły bo byłem dobrym uczniem i niesprawiałęm wcześniej kłopotów. Więc polecam ci moją kombinację - powodzenia. Jak ci się uda to napisz jak było :-
[...] wiekszym ode mnie to trzymam dystans. Moze jest to sprzeczne z regulami BJJ itp. ale w dystansie moge wykorzystac szybkosc, prace nog i wogole. Czuje sie za***iscie kiedy uda mi sie przystopowac akcje przyciwnika szybkim lewym prostym or smth. Nie oszukujmy sie, jesli nie masz duzego pojecia o technikach zapasniczych to jak dasz sie zlapac [...]
[...] są tam tzw mutilations czyli ciosy "amputacje" którymi można obciąć przeciwnikowi ręke , obie ręce lub głowe (hehe , runda może sie zakończyć na jednym ciosie jak uda Ci sie łeb uciąc na początku) Aaaa , zapomniałbym o takiej starej gierce - WWF Wrestlemania . Za***isty wrestling . Swego czasu chodziłem do kumpla , nabijaliśmy faje i [...]
[...] i kulturystykę na bardzo wysokim poziomie. Odważyłbym się powiedzieć, że gościu mógłbym startować w zawodach na skale światową. Zabezpiecz się i działaj, a jak się nie uda to chociaż sobie na starość powspominasz. Być może zaprowadzi Cie to innego aczkolwiek do równie satysfakcjonującego miejsca ;) Patrz taki Lazar Angelov- chciał zostać [...]
[...] chodzić na siłownię, więc zacząłem ćwiczyć w domu bez sprzętu z 97kg, zjechałem na 82kg, spodobało mi się i dalej trenowałem w domu. No powiedzmy, że po dwóch latach z małym hakiem coś tam widać. Niestety, dalej nie mam czasu chodzić na siłownię, ale czasem uda się wpaść na Orlika. Pozdrawiam /SFD/2017/2/13/f7eb7234b758449a861dc7297cab97e2.jpg
okej, czy taki plan treningowy ma szanse powodzenia? (nieco ogranicza mnie brak wyciagu, ktory bede mial dopiero w styczniu). Split 3x w tygodniu Dzień 1: Plecy - podciąganie na drązku 4x maksymalna ilosc powtorzen. - wiosłowanie sztangą 3s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą -3 serie po 10 [...]
[...] bede tracil czasu na zgadywanie, kogo tym razem reprezentujesz i jakie masz ukryte cele. Pamietasz afere z Olimpem i jak sie wtedy skompromitowales na forum ? Moze ci sie uda tym razem. Chcecie zeby forum bylo super ? Zamiast strajku proponuje, zeby wszyscy modowie przestali odpowiadac na posty osob bez abonamentu - to zdopinguje opornych, [...]
[...] czegos nowego. dalej masujesz? pawelkonin - zgadza sie, nie mam idealnych warunkow szkieletowych, ale trzeba walczyc z tym co sie ma jak bylem mlodszy i mialem na sobie mniej fatu to brzuch nie wygladal na az taki szeroki (5 lat temu) mysle, ze uda mi sie to troche poprawic, tylko trzeba sie wziac do pracy dzieki ze mnie zmotywowales pozdro
Szukałem jej bardzo długo, ale jakoś się udało. Radzę Ci nie szukać po stronach w internecie, bo tam jej nie znajdziesz. Wchodź czasami na www.allegro.pl . Pewnego dnia ją znajdziesz, bo (tak dla przykładu) w przeciągu miesiąca spotkałem się z czterema ofertami sprzedaży tej książki. Ale raz mnie ktoś przebił w ostatniej sekundzie, raz się [...]
Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL
